Zapraszamy na warsztaty, na których będzie można poznać efektywne metody rozwijające fizyczną sprawność,wspierające potencjał umysłu i ciała oraz polepszające funkcjonowanie kręgosłupa.

Zapraszamy na gimnastykę, która uczy jak właściwie dbać o nasz kręgosłup oraz fizyczną sprawność całego ciała. Obejmuje ona specjalnie dobrane ćwiczenia działające leczniczo m.in. na kręgosłup, cały układ ruchu w tym: stawy, kości i mięśnie, układ krążenia i oddechowy. Zajęcia koncentrują się na leczeniu ruchem oraz zapobieganiu dolegliwościom bólowym kręgosłupa oraz obszaru pleców.

Gimnastyka obejmuje m.in. ćwiczenia wzmacniające, rozciągające lub relaksujące – zależnie od potrzeby poprawiają one stabilność ciała i kręgosłupa, równowagę, elastyczność, siłę oraz zakresy ruchu w stawach. Wiele z nich zapobiega następstwom i przyczynom osteoporozy, wadom postawy, dysfunkcjom stawów i mięśni oraz warunkuje prawidłowe ustawienie oraz funkcjonowanie całego kręgosłupa.

W ramach warsztatów m.in:

● Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające lub rozluźniające te mięśnie, których stan odpowiada za poprawne ustawienie oraz funkcjonowanie całego kręgosłupa.

● Kształtowanie sylwetki – kształcenie umiejętności utrzymywania prawidłowej postawy.

● Elementy Pilates – energetyczna porcja ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie oraz mięśnie, które stanowią centrum naszego ciała (są to m.in. mięśnie brzucha, mięśnie dolnej i górnej partii grzbietu, mięśnie przykręgosłupowe).

● Kształtowanie umiejętności przyjmowania prawidłowej postawy ciała podczas stania, siedzenia oraz wykonywania wszelkich czynności dnia codziennego.

● Ćwiczenia wspierające utrzymanie prawidłowej ruchomości w stawach całego ciała i wszystkich odcinkach kręgosłupa, pobudzanie wydzielania mazi stawowej. Profilaktyka osteoporozy.

● Ćwiczenia polepszające wydolność krążeniowo – oddechową oraz budujące osłabioną lub zanikającą masę mięśniową. Uruchamianie zaniedbanych na co dzień grup mięśniowych (wzmacnianie mięśni osłabionych bądź rozciąganie przykurczonych).

● Polepszanie pamięci ruchowej, równowagi, koncentracji i świadomości ciała.

● Stretching – ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające.

● Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.

W Programie dodatkowo:

• elementy GIMNASTYKI MÓZGU – Ćwiczenia synchronizujące pracę obydwu półkul mózgowych, zwiększające potencjał umysłu oraz zapewniające jego bardziej efektywne funkcjonowanie. Ruchowe metody wspomagające wydajność pracy umysłowej, pamięć, koncentrację, procesy komunikacji oraz bardziej optymalną pracę mózgu. Ponadto ćwiczenia pomagające uwolnić ciało i umysł od napięcia i stresu.

• KRÓTKIE PRELEKCJE informacyjne –  o nowych badaniach na temat najbardziej istotnych składników odżywczych mających na tkanki mózgu i ciała regenerujący, leczniczy, odżywczy oraz ochronny wpływ.

Zalecenia: wiek powyżej 50 r. życia, niekrępujący ruchów strój, w którym będzie można kłaść się na podłodze, miękkie obuwie na płaskiej podeszwie lub skarpety antypoślizgowe.

Czas trwania zajęć: 75 min

Główne przeciwwskazania: niewydolność układu krążenia i oddechowego, dysfunkcje stawów kręgosłupowych, biodrowych, kolanowych bądź skokowych.

Prowadzenie: Justyna Fokczyńska

Koszt:

Pojedyncze zajęcia – 14zł

Karnet (4 spotkania) – 45 zł

Termin – piątki 14.15

Miejsce: św. Jerzego 12

Grupa ruszy przy minimum 10 uczestnikach

Zapisy:

Agnieszka Iwaszkiewicz – 508 837 359